การเคลื่อนไหวร่างกายในอิริยาบถต่างๆ ที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน ด้วยการใช้กล้ามเนื้อโครงร่างหรือกล้ามเนื้อมัดใหญ่

องค์การอนามัยโลก แบ่งกิจกรรมทางกายออกเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ (1) การทำงาน (activity at work) เช่น การทำงานบ้าน การทำงานที่เป็นอาชีพ (2) กิจกรรมการเดินทางไปมายังที่ต่างๆ (transportation activities) เช่น การเดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน ไปวัดหรือไปตลาด และ (3) กิจกรรมนันทนาการ (recreational activities) เช่น การทำสวน การอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์

องค์การอนามัยโลก จำแนกความเข้มข้นของกิจกรรมทางกาย โดยอิงตามเกณฑ์ metabolic equivalent of task (MET) (1 MET มีค่าเท่ากับพลังงานที่ใช้ในการนั่งเฉยๆ หรือเท่ากับ 1 กิโลแคลอรี่/กิโลกรัม/ชั่วโมง) โดยค่าของ MET สามารถจำแนกตามลักษณะของกิจกรรมทางกาย ดังต่อไปนี้

ระดับกิจกรรมทางกายที่เพียงพอสำหรับบุคคลอายุ 18 ปีขึ้นไป ที่การออกแรงระดับหนักเป็นเวลา 75 นาทีต่อสัปดาห์ และระดับปานกลางเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเท่ากับ 600 MET-นาที ต่อสัปดาห์

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 13/12/2567